第四堂課

生命自救健康初級講座(一) 講課人員專用

第四課步步高升

一、前半堂課-觀念與認知: (一) 重點提示:

◇ 為甚麼信仰與練功有關係?
◇ 練功有甚麼好處?
◇ 有了健康之後,接著人生規劃是甚麼?

(二) 重點說明:

◇ 為甚麼信仰與練功有關係?

這裡所謂的信仰不是指宗教信仰,而是對生命自救法門的信任與信心,要像信仰一樣堅定,相信只要按照李延明師父所教的正確方法、全面學習、改變觀念與行為,一分努力一定會有一分收穫。

抱著這樣堅定不移的信念,練起功來,比抱著姑且試試看心理練功的人,效果有天壤之別。這是練生命自救法門的一個特點。

◇ 練功有甚麼好處? 1. 身體健康直接受益

練功能提升人的整體免疫力,每個人都可以根據自己的身體狀況及對健康的認知,選擇對練功的投入程度,只要掌握正確的練功方法,都能收到立竿見影之效,讓身體健康直接受益。這也是一般人初期練功最常見的好處。

2. 控制情緒

為了提高練功效果,接著要學習修身養性,也就是控制情緒、減少消耗。從具體生活中來說,就是要學習明辨是非善惡,認清人、事、物的本質與優先順序,讓行為與思維模式回歸正確的做人規範上,以減少摩擦、待人處世圓融。

3. 思考人生價值

有了前兩項生理與心理的基礎,接著很自然地就會進一步思考 ,人力求活的長壽,這些努力到底是為了甚麼?是只圖眼前快

樂;還是要追求更長遠的快樂幸福?換句話說,人來此一生, 究竟目的是甚麼?這一輩子活著的價值在哪裡?

辛苦練功之餘,人會主動去注意這方面的問題,為練功帶來積極的心力,也讓練功辛苦的更有價值。

4. 尊重生命,開拓心胸

練功與學習觀念一段時間後,由關注健康自然會提升到關注生命,由於練功者注重自己健康,努力鑽研健康的方法,會發現健康是生命的基礎,有健康才有生命。好比得到癌症的人,會突然發現;自己好好活下去,比世間一切都重要,生命才是最實在的東西。

懂得尊重自己的生命,知道生命如此珍貴,生命需要如此努力去爭取、細心去呵護、得來不易,自然也會去尊重別人的生命, 甚至動物、植物的生命,心胸放大了,視野也放寬了。

5. 家人受益

尊重別人生命,等於眼中有了別人,不只能看到週遭人的優點 ,看到別人為自己付出了多少,同時也能包容別人的缺點或弱點,自己有能力也會主動為別人付出一些。這種心境與待人處世的改變,通常最先感受到的是自己身邊的家人,家人首先受

益。

6. 事業工作相輔相成

自己對健康、對生命有認知與體會,對待人接物有實踐的心得,運用在工作與事業上,不但能相互印證,帶來幫助,還能產生共同話題,找到志同道合的同伴,自救救人。

◇ 有了健康之後,接著人生規劃是甚麼? 1. 有沒有為自己著想過?

今天社會,很少有人肯花時間去認識自己,尤其在健康與生命這方面,能懂得內求、有認知的人更少。一般人想要設法改善健康與提昇生命品質,所考慮的不外是食補、藥補、健身運動等,這些外在的方法,能否根本解決健康問題,進而提高生命質量,很多人並未深思。

求學、成家、立業、盡各種人生責任之餘,多數人選擇娛樂休閒來打發時間,很少人積極為健康投入努力,為生命打基礎, 你有沒有真正為自己著想過?

2. 盡責應從何處著手?

真正的盡責先從獨善其身開始,先懂得照顧好自己的身體健康 ,對自己的健康、生命負責。失掉健康,不僅自己痛苦,更是家人的負擔,甚至社會、國家的損失。

練習生命自救法門不需依賴外力,全靠自己努力,吃一點體力的勞苦,就能達到獨善其身的目的。

3. 如何自救救人?

懂得掌握獨善其身的方法,行有餘力,如果能將這個方法推己及人,讓周遭家人朋友都能一同認識、學習,會發揮推波助瀾之效,教學相長,提升練功成效,利人利己,比閉門造車更有意義與收穫。

4. 如何規劃人生?

規劃人生是練功後的一個重要課題,與練功效果有很大關係。

美好的未來,必須現在以健康為基礎,剪裁合理的人生,達到事業、生活和健康三者平衡。人一旦生病,會造成體內能量加速消耗,人之所以會老化,也是因為體內能量流失。所以,想要身體健康,就應該從基本開始,及時儲存體內能量。有這種認知,才能合理的分配每天的時間與精力,讓練功收到最大效果。

二、後半堂課-動作要領示範與說明: (一) 重點提示:

◇ 九大要領第五項、第六項的掌握技巧與功用 ◇ 現場示範與調功:

(二) 重點說明:
◇ 九大要領第五項、第六項的掌握技巧與功用

雙手上抬,掌心相合,虎口打開,與臉部同高:

         四指要併攏伸直,指尖朝上。
         虎口用力撐開,大拇趾與四指盡量呈九十度。
         手腕要用力。

從手指尖到肩頭要用力,兩掌間勿互推,手臂呈圓弧形:
以上兩個動作是為了打通手三陰、手三陽經脈,增加氣血運行。手三陰指肺經、心包經、心經。手三陽指大腸經、三焦經、小腸經。雙手掌分別從手指尖到肩頭用力繃緊,輕輕合在一起。雙手掌距離面部約十二至十五公分。手肘彎曲內角不要夾住。雙肩不要聳起,不要內縮,胸部維持平整自然。頸部不要用力,頭部不要下垂,也不要後仰。

◇ 現場示範與調功:

1. 本堂課調功重點是第五、第六要領。
2. 依現場場地狀況,請學員就定位。
3. 拿下金屬物品、眼鏡等小提醒。
4. 照九大要領順序覆誦,請學員練習背誦。 5. 練習時間為十五分鐘。

6. 義工現場調功。重點是第五、第六要領。
7. 請學員回家繼續練習,親身感受,義工可回答之前教過的一

至四項要領問題。