第五堂課

生命自救健康初級講座(一) 講課人員專用

第五課裡應外合

一、前半堂課-觀念與認知: (一) 重點提示:

◇ 團體練功有甚麼好處? ◇ 為甚麼要團體學習? ◇ 團體學習有哪些途徑?

(二) 重點說明:
◇ 團體練功有甚麼好處?

1. 為什麼練功要養成習慣?

對很多人來說,練生命自救法門出必須克服許多身體與心理的障礙,一點也不輕鬆,只要偷懶一次,就會有兩次、三次, 無以為繼。如果能以外在的約束、團體的壓力,強迫自己養成每天固定練功的習慣,久而久之,習慣成自然,隨著練功要領掌握逐漸成熟,不知不覺間,練功已經沒有那麼困難與痛苦,甚至能從中找到樂趣。

2. 自己姿勢到底對不對?

練功時必須閉目,自己無法檢查自己的姿勢到底如何,同時身體的氣積運行狀態,又常常會誤導我們對姿勢的認知,這時只有靠經過訓練、練功有經驗的同伴,從旁觀察,才能提出正確有效的評估與建議,以增加練功效率。

3. 怎麼提升心力?

練功雖然完全操之在我,但是練功同伴互相打氣、分享經驗 ,卻是平日提升心力的主要動力之一,遇到練功瓶頸或是疑問,更需要吸收別人心得,作為借鏡,同時多瀏覽學院網站文章,聆聽李延明師父開示指點,都能具體提升心力,隨時

給自己加油。

團體練功氣機比較強嗎?

是的。團體一起練功,至少大家的心理會互相激勵,約束力強,不但較易維持練功品質,甚至容易突破瓶頸,可以看作是氣機比較強的表現,也是團體練功的具體好處之一。

◇ 為甚麼要團體學習? 1. 甚麼是閉門造車?

   練功最好不要自己一個人在家單獨練,缺乏與別人溝通、
   學習,這樣練功的效果有限,有時甚至會步入歧途而不自
   知,自以為是。

2. 從別人身上能學到什麼?

每個人練功的心得都是點滴心血的累積,突破瓶頸的體悟, 是外界任何物質所換不來的珍貴的人参果,心靈的營養品, 當別人在真誠分享時,聽者等於免費收到這些寶貴禮物, 應該珍惜。

3. 方便重要還是效果重要?

   參加團體學習或練功,通常需要離開自己的住所,暫時離
   開自己的生活或責任,付出時間與體力,表面上是一種損
   失,但是所獲得的卻是健康與生命,兩者價值與比重,很
   容易看出來。

   此外,練功者離開原來熟悉的自我生活環境,外出到練功
   點參加團體練功或學習,一方面能走出封閉的環境,增加
   與人接觸的機會,另方面減少原有環境的牽絆與干擾,有
   利專心練功、學習。

4. 義工能幫忙甚麼?

    生命自救法門義工都是真正無償的義工,他們因為自己練
    功學習,在健康、觀念上獲得改善與收穫,對生命有更高
    的追求,因而推己及人,想要讓更多的有緣人也能獲的這
    些益處,不求任何回報。

    在平常,義工在各練功點除了自己練功之外,也指導初學
    者練功入門須知,並定期舉辦練功點讀書交流會、現場連
    線聆聽開示、各種推廣活動等,落實自救救人的理念。

◇ 團體學習有哪些途徑? 1. 如何參加讀書交流會?

   請各練功點負責人介紹各地讀書交流會的時間、地點。

2. 如何聆聽師父現場開示? 請各練功點負責人介紹各地聆聽師父現場開示的時間、地點。

3. 有問題如何獲得解答?

1) 詢問練功點資深義工
2) 透過資深義工轉向學院詢問
3) 發 e-mail 直接向學院網站詢問
4) 請資深義工利用師父現場開示連線機會由師父開示

4. 如何進階學習?

1) 參加每週師父連線現場健康班開示
2) 參加每週師父連線現場求修班開示
3) 參加每年亞特蘭大總院暑期進修營
4) 參加各地不定期舉辦義工培訓營、成長營

二、後半堂課-動作要領示範與說明: (一) 重點提示:

◇ 九大要領第七項的掌握技巧與功用 ◇ 現場示範與調功:

(二) 重點說明:
◇ 九大要領第七項的掌握技巧與功用

        收腹提肛,腹部收住不動,其他部位一律放鬆:

        人體內五臟六腑基本分為上焦、中焦、下焦,上焦與中焦各器

       官運化所生之氣、精華與廢物,由下焦儲存與排放。下焦是人
       體命門、也是洩漏之所。如果練功時從下焦走失元精和元氣,
       就變成死門。

       如果用提肛的方法,鎖住下焦,避免漏洩,再用收腹的方法,
       在下焦將元精與元氣產生氣炁轉化,返回臟腑,修補身體,可
       將死門變生門。

       收腹是收住肚臍以下的小腹,不要收胃。
       提肛就是縮緊肛門。
       不要用小腹呼吸,呼吸時小腹保持不動。

◇ 現場示範與調功: