第三堂課

生命自救健康初級講座(一) 講課人員專用

第三課無影殺手

一、前半堂課-觀念與認知: (一) 重點提示

◇ 甚麼是健康的無影殺手?
◇ 只要努力練功就能健康?
◇ 健康是否也有收入與支出的概念? ◇ 如何增加健康帳戶的收入?

(二) 重點說明:
◇ 甚麼是健康的無影殺手?

1. 何謂七情?

        人的情緒可粗略分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。

2. 七情與臟腑的對應關係為何?

依照中醫理論,七情與臟腑的對應關係為喜與心有關,過喜會導致心力衰竭,即為傷心。怒與肝相關,過怒則傷肝,同理相推,憂、悲過度傷肺,驚、恐過度傷腎,而思慮過度會造成脾臟的功能衰退和障礙,所以傷脾。

3. 發一頓脾氣的代價可能有多大?為甚麼同樣天天發脾氣,有人卻不會生病?

情緒控制不當,對健康的傷害可能遠遠超過人的想像。以發一頓脾氣為例,所謂「一念嗔心起,火燒功德林」,好比拿打刀在肝臟劃一刀,外表看不出流血,也無痛感,但傷害卻已造成, 常常發脾氣就像時時在肝臟上切割,久而久之,肝不生病也難。

然而,每一個人的臟腑,天生就有差異,有的人臟腑功能強, 好比大型垃圾桶,多裝一點垃圾沒關係,有的人臟腑功能好比小型垃圾桶,才放一點垃圾就滿了,但即使再大的垃圾桶,也有積滿的一天。重要的是懂得清理垃圾的方法。

4. 影響健康的其他主要消耗還有哪些?

除了情緒之外,飲食對身體產生正、負雙重影響,主要是針對五腑,也就是胃、膽、大腸、小腸和膀胱。五腑承擔消化、吸收,為避免五腑負荷過重,飲食必須注意要適當和適量。

此外,均衡的飲食習慣,也是維持身體健康不容忽視環節。不論粗糧、細糧,還是魚肉蔬果,都應該適量攝取,不偏廢、偏取。飲食不注意,對健康造成直接的消耗。

其次影響健康的主要消耗還有疾病,無論生理、心理的疾病都不要忽視,要找出病因,採取具體有效的方法來修補。

◇ 只要努力練功就能健康?

 很多人誤以為練功是仙丹妙藥,不管病況如何,只要努力練功就
 一定能獲得健康,這種看法只說對了一半。練功有成效的另一半
 因素,還要靠控制以及減少消耗,也就是開源節流雙管齊下,才
 能增加健康的分數。否則拼命練功,無形的消耗卻不節制,健康
 帳戶不一定能有存款。這是很多人勤快練功卻成效不佳的主因。

 換句話說,健康即財富,同樣需要有收入與支出的概念。必須收
 入大於支出,才能累積健康財富。

◇ 如何增加健康帳戶的收入? 1. 培養健康理念與認知

先要建立健康第一、生命為重的理念與目標,才會心甘情願地付諸行動。

規律練功無論練多練少,每天只要有練就有收效,好比人想要賺錢一
```
        樣,練越多,健康賺越多,養成規律,樂此不疲。
```
心平氣和注意修身同時兼顧養性,每天心平氣和,正向思考,對增加健
```
        康帳戶的收入不亞於練功。
```
適當飲食與運動飲食有節,起居有常,加上適當、適量運動,活動筋骨,能幫
```
        助臟腑規律運作,調節身體氣機平衡。
```
學習正確與人相處之道,減少消耗
除了自身保養,還要積極學習化解之道,減少外界不當、不必要干擾。這些干擾多半來自於不能正確掌握與他人圓融相處的分寸,這種做人的理念,必須要積極去學習並實踐。

二、後半堂課-動作要領示範與說明: (一) 重點提示:

◇ 九大要領第三項、第四項的掌握技巧與功用 ◇ 現場示範與調功:

(二) 重點說明:
◇ 九大要領第三項、第四項的掌握技巧與功用

1. 雙膝彎曲,膝蓋與腳尖為齊:

這動作是為打通足三陰與足三陽經脈,增加氣血運行。足三陰是脾經、肝經、腎經。足三陽是胃經、膽經、膀胱經。

初學者下蹲角度約六十度,經一段時間練習後,視每個人身體狀況,可逐步調整為四十五度,效果更好。

2. 上身正直,百會與會陰成一直線:

   身正則氣入經脈,有益任、督兩脈氣血運行。
   腰部、背部、頸部都要正直,但肌肉要放鬆。

上身不要前傾或後仰,臀部不要後翹,也不要向前緊收,臀部肌肉要放鬆,如同坐在板凳上。

全身重量平均放在兩個腳掌上。如果上身前傾,腳掌前半部受力較大,如果上身後仰,則腳掌後半部受力較大。

◇ 現場示範與調功: