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 開始練功.
「千里之行，始於足下」。接著開始「起而行」，從知識的象牙塔、練功美好效果的想像中走出來，回歸現實，腳踏實地，付諸行動，才能將理論與想像化為真實。
第一式 相合式站功要領
- 站立，全身、心、意放鬆。
- 雙腳平行分開與肩同寬。
- 雙膝彎曲，膝蓋與腳尖為齊。
- 上身正直，百會與會陰呈一垂直線。
- 雙手上抬，掌心相合，四指併攏，虎口打開與面部同高。
- 從手指尖到肩頭用力，兩掌間勿互推，手臂呈圓弧形。
- 收腹提肛；腹部收住不動，其它部位一律放鬆。
- 口自然閉合，舌尖輕抵上顎，呼吸採用肺部呼吸法。
- 閉目入靜，目光自然下垂。
- 收功時：全身放鬆，兩手互搓至熱為宜；雙手由下往上搓揉面部，然後搓揉腹部。
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